GIOCO PER LA COPPIA
Quando lavoro con le coppie utilizzo un approccio che integra diversi contributi (l’EFT di Johnson, il Gottman Method, la CBCT cognitivo comportamentale e l’approccio Sistemico-relazionale). Qui di seguito vi propongo una sintesi di 15 aspetti implicati nelle crisi di coppia proposti in chiave riflessiva per provare a giocare insieme.
Ovviamente non costituisce un sostituto alla terapia bensì un gioco, un tentativo per guardarvi in modo diverso e magari scoprire dove vi incastrate.
Se vi ritrovate a litigare cambiate sito!
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Quando litighiamo, qual è il mio comportamento automatico? Aggredisco? Scappo? Mi chiudo? Uso ironia? Altro?
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Riesco a riconoscere il comportamento automatico del mio partner?
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Riesco a riconoscere il tema “vero” quando litighiamo?
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Mi accorgo che sotto la mia reazione di rabbia ci sono emozioni più profonde? Quali sono?
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Quando sono attivato/a, i miei pensieri diventano estremi? Riesco a ritrovare il mio pensiero reale sulla “questione”?
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Riesco a riconoscere il tipo di rassicurazione che sto cercando quando litighiamo? e quella che sta cercando lei/lei?
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Ogni tanto riesco a dire: “Ok, pausa, siamo finiti nel ciclo”?
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Riesco a dire le mie emozioni, paure, bisogni senza accusare?
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Mi sento abbastanza al sicuro da mostrare parti vulnerabili? Oppure ho paura?
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Riesco a capire ciò che prova davvero oltre a ciò che dice?
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Ci sono momenti in cui mi sento davvero vicino?
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Sento che il mio partner è veramente "disponibile" quando ho bisogno?
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Sento che mi vuole bene?
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Sento che mi stima?
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Mi sento attraente per lui/lei?